ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတုိင္း ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းစားေပးျခင္းျဖင့္ ရႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး (၇)မ်ိဳး

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ပ်ားရည္လို႕ေျပာလိုက္ရင္ အသားအေရ လွေစတဲဲ့၊ အလွအပအတြက္ အရမ္းအသံုး၀င္တဲ့အရာလို႕ လူေတြက သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပ်ားရည္မွာ တျခားအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါေသးတယ္။ အိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္းမွာ ပ်ားရည္ကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ ဒီလို အံ့မခန္္းအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိနိုင္တယ္ဆိုတာကေတာ့ သိတဲ့သူေတြ ရွားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပ်ားရည္စားျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ရလာတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို အခုပဲဖတ္ၾကည့္ျပီး မွ်ေ၀လိုက္ေနာ္။

(၁) ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္

ပ်ားရည္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ tryptophan, amino acid တို႕ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ညအိပ္ခါနီး ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးေလးနဲ႕ေရာျပီး ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

(၂) ေသြးတိုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္

ေသြးတိုးေရာဂါဟာ ေနာက္ပိုင္းမွာ နွလံုးကို အျပင္းအထန္္ထိခိုက္ေစျပီး အသက္ေသဆံုးတဲ့အထိျဖစ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ေပါ့ဆလို႕မရတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ပ်ားရည္မွာ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္းေတြ ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ အိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း တစ္ဇြန္းစားေပးရင္ ေသြးတိုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၃) ေသြးေၾကာထဲအဆီမပိတ္ေအာင္ တားဆီးေပးတယ္

အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မလိိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြ အခ်ိန္တိုင္းမွာျဖစ္ေပၚေနျပီး အဲ့ဒီအဆီပိုေတြက ေသြးေၾကာထဲဲကို ေရာက္လာပါတယ္။ ေသြးေၾကာထဲမွာ မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြမ်ားလာတဲ့အခါ နွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြျဖစ္ေစနိုင္ျပီး ေသြးေၾကာထဲအဆီေတြ စုပံုျပီး ေသြးေၾကာပိတ္တာေတြျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္က ေသြးေၾကာထဲေရာက္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္က မလိိုအပ္တဲ့အဆီပိုေတြကို ေက်ပ်က္ေစတာေၾကာင့္ ေန႕တိုင္းစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

(၄) ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတယ္

ပ်ားရည္ကို ညတိုင္းအိပ္ရာမ၀င္ခင္ စားသံုးေပးတာဟာ နွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ အေအးမိတာလိုမ်ိဳး အပရိကေရာဂါေတြ လြယ္လြယ္နဲ႕ မျဖစ္ေအာင္၊ ကူးစက္ေရာဂါေတြ လြယ္လြယ္နဲ႕ မကူးစက္ေအာင္ တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။

(၅) အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္္

သင္က ၀တဲ့သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ပ်ားရည္ကိို ေသခ်ာေပါက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ ပ်ားရည္မွာခႏၶာကိုယ္ထဲက ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကို တိုးျမွင့္ေပးမယ့္ ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိ္န္ ခ်ဖို႕ ၾကိဳးစားေနတဲ့သူေတြ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနခ်ိန္မွာ ညဘက္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကို စားသံုးေပးမယ္ဆို အဆီျမန္ျမန္က်ပါလိမ့္မယ္။

(၆) အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိို တားဆီးေပးတယ္

ပ်ားရည္မွာ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္နိုင္တဲ့ အစြမ္းေတြ အျပည့္အ၀ရွိတာေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို အသားအေရထိန္းသိမ္းဖို႕ ၊ မ်က္နွာေပါင္းတင္ဖို႕ သံုးၾကသလိုပဲ၊ ညတိုင္း အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးနဲ႕ေရာထားတဲ့အရည္ တစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးရံုနဲ႕ မ်က္နွာမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။

(၇) စိတ္က်ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးတယ္

ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးေပးတာက ဦးေနွာက္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုု ျဖစ္ေစတဲ့ဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ နာတာရွည္စိတ္က်ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။

MAY THAZINHTOO

Credit – auntymay

Unicode

ပျားရည်လို့ပြောလိုက်ရင် အသားအရေ လှစေတဲဲ့၊ အလှအပအတွက် အရမ်းအသုံးဝင်တဲ့အရာလို့ လူတွေက သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပျားရည်မှာ တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ အိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်းမှာ ပျားရည်ကို စားပေးမယ်ဆိုရင် ဒီလို အံ့မခန််းအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကတော့ သိတဲ့သူတွေ ရှားပါတယ်။ ဒီတော့ ပျားရည်စားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရလာတဲ့အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေကို အခုပဲဖတ်ကြည့်ပြီး မျှဝေလိုက်နော်။

(၁) ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေတယ်

ပျားရည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ tryptophan, amino acid တို့ ပါ၀င်တာကြောင့် ညအိပ်ခါနီး ပျားရည်တစ်ဇွန်းကို ရေနွေးလေးနဲ့ရောပြီး သောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပါတယ်။

(၂) သွေးတိုးရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်

သွေးတိုးရောဂါဟာ နောက်ပိုင်းမှာ နှလုံးကို အပြင်းအထန််ထိခိုက်စေပြီး အသက်သေဆုံးတဲ့အထိဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ပေါ့ဆလို့မရတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ပျားရည်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် အိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း တစ်ဇွန်းစားပေးရင် သွေးတိုးရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၃) သွေးကြောထဲအဆီမပိတ်အောင် တားဆီးပေးတယ်

အစားအသောက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မလိိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေ အချိန်တိုင်းမှာဖြစ်ပေါ်နေပြီး အဲ့ဒီအဆီပိုတွေက သွေးကြောထဲဲကို ရောက်လာပါတယ်။ သွေးကြောထဲမှာ မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေများလာတဲ့အခါ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါတွေဖြစ်စေနိုင်ပြီး သွေးကြောထဲအဆီတွေ စုပုံပြီး သွေးကြောပိတ်တာတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်က သွေးကြောထဲရောက်နေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က မလိိုအပ်တဲ့အဆီပိုတွေကို ကျေပျက်စေတာကြောင့် နေ့တိုင်းစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

(၄) ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်

ပျားရည်ကို ညတိုင်းအိပ်ရာမဝင်ခင် စားသုံးပေးတာဟာ နှာစေး၊ ချောင်းဆိုး၊ အအေးမိတာလိုမျိုး အပရိကရောဂါတွေ လွယ်လွယ်နဲ့ မဖြစ်အောင်၊ ကူးစက်ရောဂါတွေ လွယ်လွယ်နဲ့ မကူးစက်အောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

(၅) အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ််

သင်က ၀တဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ ပျားရည်ကိို သေချာပေါက် စားပေးသင့်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပျားရည်မှာခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်နှုန်းကို တိုးမြှင့်ပေးမယ့် ဓာတ်တွေ အများအပြားပါ၀င်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိ်န် ချဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့သူတွေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ ညဘက် ပျားရည်အနည်းငယ်ကို စားသုံးပေးမယ်ဆို အဆီမြန်မြန်ကျပါလိမ့်မယ်။

(၆) အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိို တားဆီးပေးတယ်

ပျားရည်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်နိုင်တဲ့ အစွမ်းတွေ အပြည့်အဝရှိတာကြောင့် ပျားရည်ကို အသားအရေထိန်းသိမ်းဖို့ ၊ မျက်နှာပေါင်းတင်ဖို့ သုံးကြသလိုပဲ၊ ညတိုင်း အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ပျားရည်တစ်ဇွန်းကို ရေနွေးနဲ့ရောထားတဲ့အရည် တစ်ခွက်ကို သောက်ပေးရုံနဲ့ မျက်နှာမှာ အရေးအကြောင်းတွေမဖြစ်အောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

(၇) စိတ်ကျရောဂါမဖြစ်အောင် တားဆီးပေးတယ်

ပျားရည်ကို သောက်သုံးပေးတာက ဦးနှောက်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကိုု ဖြစ်စေတဲ့ဓာတ်တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်တာကြောင့် နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါမဖြစ်အောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

MAY THAZINHTOO

Credit – auntymay